Almuerzo (700 calorías): Opta por una ensalada completa con quinoa, palta, garbanzos, espinacas y un aderezo saludable de tahine. Esta comida te dará la fuerza necesaria para continuar con tu día. Snack (200 calorías): A media tarde, disfruta de un snack nutritivo como yoghurt natural griego NESTLÉ® con frutas frescas y una cucharada de.. Intenta que la ingesta de proteínas cubra el 35-40% de las calorías diarias de tu dieta. Pésate una vez a la semana a la misma hora del día y, si aumentas entre 0,5 y 1 kilo a la semana, lo estás haciendo bien. Si no subes de peso, analiza tu rutina de entrenamiento y prueba a aumentar unas 200 calorías más al día.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece un cálculo genérico: entre 1.600 y 2.000 calorías al día para las mujeres, y para los hombres entre 2.000 y 2.500. Aunque algunos expertos recomiendan disminuir estas a 1.800 calorías para ambos sexos. Por lo que claramente dar a tu cuerpo 1.200 calorías hará adelgazar hasta aquellas.. Otra idea de menú de 700 calorías . Si estas buscando bajar peso de forma rápida te recomiendo que sigas este menú y las intrusiones para ver los resultados y no causarle daños al metabolismo, no exceder el limite de tiempo y consulte con su medico antes de inicial la dieta.. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí.